Saat anda menjalankan ibadah puasa, ada kecenderungan menurunnya stamina sehingga perlu untuk selalu menjaga stamina agar bisa optimal dalam menjalankan ibadah puasa. Berikut ini beberapa tips dalam menjaga stamina saat berpuasa, diantaranya adalah :
1. Selalu sahur sebelum puasa
Usahakan anda untuk selalu sahur
terlebih dahulu sebelum berpuasa. Selain hal tersebut sangat di anjurkan
oleh Rasulullah SAW, kegiatan sahur akan menjaga stamina anda akan
tetap terjaga karena saat sahur anda akan memberikan tubuh anda makanan
dan minuman yang sehat dan bergizi. Oleh karena itu usahakan juga agar
tidak hanya sekedar sahur tanpa memperhatikan aspek makanan dan minuman
yang akan anda berikan kepada tubuh anda. Pilih makanan dan minuman yang
menyehatkan, segar dan juga memberikan tambahan energi untuk anda.
Perbanyak minum air putih saat sahur karena anda akan melakukan puasa
selama 12 – 13 jam setiap harinya. Hal ini selain akan menambah stamina
juga mencegah tubuh anda dari dehidrasi. Saat sahur anda juga bisa
mengkonsumsi obat-obatan yang anda butuhkan sebelum menjalankan ibadah
puasa, seperti vitamin dan yang lainnya.
2. Tidur yang cukup selama bulan puasa
Saat bulan puasa sudah bisa dipastikan
waktu istirahat tidur anda akan berkurang karena aktifitas ibadah pada
saat siang dan malam hari. Selain itu juga saat bulan puasa memang tidak
disarankan untuk banyak tidur, akan tetapi juga bukan berarti anda
tidak tidur sama sekali. Usahakan untuk cepat istirahat tidur jika
memang anda sudah tidak ada lagi aktifitas lain selain ibadah yang akan
anda lakukan. Kurangi aktifitas yang tidak ada manfaatnya dan ganti
dengan ibadah atau istirahat tidur.
3. Tidak mengkonsumsi makanan yang berlebihan saat berbuka puasa
Kebiasaan masyarakat pada umumnya saat
berbuka adalah “balas dendam” dengan mengkonsumsi banyak makanan saat
berbuka puasa. Usahakan anda untuk menghindari hal tersebut. Perut anda
yang tadinya kosong akan bekerja tidak optimal jika langsung mendapat
asupan makanann yang banyak sehingga akan membuat kondisi anda tidak
optimal. Selain itu juga akan menganggu aktifitas ibadah anda pada malam
hari jika konsumsi makanan saat berbuka puasa berlebihan.
Demikian tips menjaga stamina saat berpuasa semoga bermanfaat untuk anda semua.
Sumber :http://www.informasi-obat.com/tips-menjaga-stamina-saat-berpuasa.html
Sumber :http://www.informasi-obat.com/tips-menjaga-stamina-saat-berpuasa.html
0 komentar: